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随着时代发展和科技进步，智能手机与人们的生活紧密相联。但在给人们带来便捷的同时，手机成瘾问题也成为了世界性的难题。如何科学合理使用手机？近日，江苏扬州邗江区教育局发布了《邗江区新家庭教育实验文明使用手机20条》，倡导广大师生和家长合理使用手机，真正成为现代科技产品的主人。（1月3日中国文明网）
这是针对手机使用而制定的20条规则，这些规则不仅发挥着倡导文明的积极作用，也充满着家庭教育智慧，可以说，是对文明使用手机的一种规范。
手机已经成为重要的通讯工具，是人们生活的标配。但是，手机也带来一些问题。一方面，一些人在使用手机时出现不文明行为，比如，重要场合随意接打电话，公共场合高声接打电话，这些都是不文明的行为。
另一方面，一些人过度依赖手机，成为低头族，严重损害身体健康，也存在着安全隐患。比如，家庭聚会只顾玩手机，忽略了对亲人的陪伴和交流。尤其是对于一些学生来说，手机更是对学习造成巨大的危害，沉迷网络游戏，使用手机查询答案，甚至浏览不健康网站，接收不良信息，等等，这也是很多学校禁止学生使用手机的主要原因。一些学校为了防止学生携带和使用手机，制定了很多措施，甚至采取了没收、销毁手机的过激措施，视手机为“手雷”。可见，手机已经成为教育的最大障碍。
但是，在当下的网络信息时代，使用手机、接触网络已经成为大势所趋，也是现代人必备的一种素养，一味禁止不仅剥夺和侵犯了学生的网络和通信自由权，也很难起到积极效果。这就需要制定制度，对手机的使用加以规范，倡导公众文明使用手机。
正是基于这样的考量，扬州邗江区教育局才发布文明使用手机20条，目的就是倡导公众科学合理、文明健康地使用手机，通过公众的影响，实施家庭教育，从而教育引导和带动学生不能被手机所俘获，要做手机的主人，这是一种积极的举措，也是一种负责任的行为。
如何科学使用手机不致于沉溺其中
合理规划孩子对手机使用时间和方式的方法有如下几点：
1、接纳。
孩子上网玩会儿游戏，其实和大人玩微信，看新闻是一样的，这也是他打发闲暇时间的一种方式，在不影响学习的情况下，首先要给到孩子信任，相信他能自己安排好学习和手机娱乐的时间，与其看到孩子玩手机就反目成仇，不如适当给孩子—些主动权，这样对他学会时间管理是有帮助的。
2、有原则的约束。
提前和孩子约定好，哪些app可以使用，哪些app不允许出现在手机里；每天使用时间最好不要超过半小时，定时关机。最重要的是，手机不允许带到学校；与此同时，家长最好给孩子树立好的榜样，约束孩子的同时，最好也减少自己刷手机的时间。
3、充分利用手机的便捷性。
学会把手机ipad里的电子应用进行科学的归类，现在很多智能手机、ipad都有设置学习模式，对于不适合孩子玩的进行权限设置，把适合孩子玩的APP进行科学排列，比如歌曲类、游戏类、英语类、动画类、手绘类等等，这样一来，不仅能满足孩子对电子产品的好奇心，更能让孩子在不同的电子应用里学到知识。
4、明确手机的所有权，培养孩子对物品使用的规范.
大部分经济条件还不错的家庭，都会把电子产品如手机、平板电脑、电话手表等作为学习奖励给孩子，但是这样就会让小学生认为，你奖励给我的就是我自己的东西了，家长是无权在干涉的。
所以在使用手机这个问题上，家长不能把手机的所有权完全送给孩子。物品所有权在日常的家庭教育中非常重要。
5、制定好收回手机的条款，让孩子确认。
手机对我们的学习，确实是有帮助的，这一点我们不能否定。新科技产品可以提高我们的学习效率，但同时也能影响我们对电子产品的依赖度。所以要控制好手机的使用时间，确定好收回手机的时间并与孩子确定。
1、正确认识网络这把“双刃剑”，取其精华去其糟粕
网络作为一个载体，衍生出了多种信息传递的方式。通过网络接触到前所未有的广阔的空间，能更加有效和广泛地获取信息、学习知识、交流情感和了解社会。在它积极作用的背后，网络空间又以令人眩晕的色彩诱惑着人们，使得部分人陷入到迷失自我的陷阱中。因此我们需要在大量的信息中找到精华，所谓精华就是自己所需要的信息，能对自己有帮助的资源。那么我们首先要做的就是根据自己的需要，有目的地进行阅读。人的精力是有限的，我们不能将有限的精力耗费在无用功上。
2、调整心态，提高抵制诱惑的能力
网络只是一个工具，我们可以通过上网看新闻来了解天下大事，还可以通过网上的比赛来扩充自己的知识，或者上一些学习网站来辅助自己的学习。上网的目的是调节心态。在网络上找个知心的朋友谈谈，心情可以变得轻松。要提高自身的素质与自控力。让自己做网络的主人，让网络成为自己手中有用的工具。
3、利用好网络虚拟交流平台
网络还是个交流的平台，借此平台，认识了现实生活中完全不可能遇到的人，扩大了自己的交际范围。如果你有烦心事憋在心里，可以找网络上的朋友倾诉，没有在现实生活中的顾虑；通过这个平台我们还可以找到许多朋友共同进步。
4、合理安排上网时间，正确对待网络娱乐资源
劳逸结合，适度娱乐能缓解生活中的压力。而过度沉溺于网络娱乐资源（如网络游戏、在线聊天等）不仅会浪费时间，而且会影响正常的工作与学习。只有正确对待网络娱乐资源才能真正地从网络上获取轻松，因网络而受益。
网络已成为新时代的每个人都不可离开的伙伴，保持戒备心，提高自制力和判断力，才能把网络的作用发挥到最大，使网络成为我们最得力的助手。
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