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肩周炎又称为肩关节周围炎，以肩关节疼痛和活动不便为主要症状，伴有肩关节活动功能受限日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。那么，患有肩周炎的`患者要如何调理呢？
通常来说，只要做到以下几点，就可达到调理肩周炎的效果：
1、纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
2、注意防寒保暖：不能长时间的吹空调，根据季节时令的变化及时添加衣服，避免肩膀受凉，中老年人更应注意这一点。
3、急性发作期过后可以采取各种锻炼方式进行康复训练治疗，对于恢复关节的功能是很重要的。有几种锻炼方法仅供参考，如面对墙壁而立，双手爬墙，争取高度每天上升；手指对叉，屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托举；双手在身后相握，手背紧贴腰背，尽量上提，以碰到肩胛骨为度；患侧手搭对侧肩膀，以健侧手推患侧肘摸背部。通过上述锻炼方式可从不同方向活动肩关节与韧带，逐步恢复其功能。
4、注意劳逸结合：工作之余要学会关节部位的放松或者自我按摩，如工作或看电视45分钟后，做“点点头”、“仰仰头”、“摇摇头”等运动。连续工作1小时候采取旋转肩关节，大臂“画圈”的方式缓解局部肌肉紧张。
9 肩肌炎的危害
肩筋膜炎会导致患者的肌肉疼痛、保护性僵直和活动障碍。激痛点的病理性质和落枕不一样,肩筋膜炎的激痛点硬结是主要成分为波浪形结缔组织,还有一些肌纤维,间质会出现充血或出血现象。有些患者的肌纤维的横纹还会消失,肌浆出现变性。肩筋膜炎急性发作的前期,如果进行推拿等刺激性的方法进行治疗,间质的充血或出血现象会加剧,患处压力升高,疼痛加重。
10 如何预防肩肌炎的发生受损的颈肩、肌肉或肌筋膜,都是喜热怕凉的,一定要注重局部保暖。在家中,可采用热敷和泡热水澡的方式,或药物按摩进行缓解。此外,睡姿或枕头高度不当,也可致肩颈不适。夜间休息是防护或导致肩颈肌筋膜炎的要害时段,睡姿准确可以预防肩部病症,睡姿不当便会招来“肩痛之忧”。过高的枕头会潜移默化地刺激到肩、颈、背部的椎骨和肌肉,甚至一夜之后,就会变得肩酸颈痛。将枕头的高度和位置,尽量调节到符合人体肩颈部的椎骨生理弯度,要让肩颈部肌肉放松,可选用略呈圆柱形的枕头,横置于脖颈处睡眠。
11 肩膀疼痛会引起的疾病1、肩关节结核。肩关节结核与肩周炎均有肩痛和功能受限,但肩关节结核起病缓慢,常有午后低热、夜晚盗汗、全身乏力、面色苍白、颧部桃红等全身症状。X线片有助诊断。
2、肩部肿瘤。肩部周围的肿瘤生长至一定阶段会引起肩痛或伴有肩臂的活动功能障碍。与肩周炎的区别是:患部肩痛逐渐加重,疼痛的部位因肿瘤的生长、局部逐渐肿大而扩大,X线片有助确诊。
3、肱二头肌肌腱炎及腱鞘炎。和肩周炎不同,虽然都有肩前疼痛,但患者常有肩部牵拉或扭曲等轻微外伤或过劳史,部分患者因受风着凉而发病。疼痛可向上臂和颈部放射。
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