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血压就是心脏在收缩时将血流泵入血管所加诸血管壁的压力。通常量度压力以毫米汞柱（mmHg）为单位。心脏收缩时的压力叫做“收缩压”，心脏舒张时的压力叫做“舒张压”。
高血压 （hypertension） 是一种常见的、原因不明的、以动脉压升高为主的疾病。正常成人的收缩压 18.67Kpa（140mmHg)，舒张压 12Kpa（90mmHg），在不同生理情况下常有一定的波动，当不同时间反复测定收缩压大于18.67Kpa（140mmHg)和（或）舒张压大于12Kpa（90mmHg），即可诊断为高血压。同时可伴有心、脑肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
高血压的发病与遗传、精神过度紧张、肥胖、吸烟、酗酒、嗜盐等因素有关。早期可无症状，不易被发现，偶于体检时发现血压升高也可有头晕、眼花、耳鸣、乏力等症状。血压持久增高如果不积极治疗，可导致心、脑、肾等脏器的损害。
① 心脏并发症。如左心室肥厚、心绞痛、心肌梗死和心力衰竭；
② 脑卒中。如出血性脑卒中。缺血性脑卒中、高血压脑病；
③ 大小动脉。如动脉硬化、主动脉夹层；
④ 高血压肾损害。如进展缓慢的小动脉性肾硬化症、恶性小动脉性肾硬化症、慢性肾功能衰竭；
⑤ 眼底。如视网膜动脉硬化、眼底改变；其中进展缓慢的小动脉性肾硬化症是指良性高血压5-10年，开始为肾小动脉病变，继以肾实质损害；恶性小动脉肾硬化症是指恶性高血压所致的肾损害，包括肾小动脉病变和肾实质损害。
1.为预防和控制高血压，35岁以上的成年人每年至少测量一次血压。
2.早睡早起，保持生活规律。
3.精神放松，减轻压力。
4.从青少年开始进行有规律的适量运动，并持之以恒。
5.养成不吸烟的良好习惯，已吸烟者应尽早戒烟。
6.不饮或少饮酒，喝清淡的绿茶。
7.成人食盐日摄入量5-6克可满足身体的正常需要。
8.少吃脂肪和胆固醇含量高的食品，如肥肉、动物内脏；多吃蔬菜、水果、粗粮。
9.常测量体重，保持体重正常，避免体重猛增或猛减。
10.患病后要在医生的指导下长期服药。维持血压稳定。
11.中午小睡，晚餐宜少、午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，应小睡或休息一会儿，以半小时至一小时为宜。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液黏稠，导致血栓形成。
12. 娱乐 有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激节目。下棋、打麻将要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。
13.安全洗澡。洗澡水不宜过热，不要浸泡过长时间。
1.非药物治疗
1）减重，减轻体重方法：一方面是减少吃脂肪类及糖类食物，另一方面需要增加 体育 锻炼。
2）饮食：限盐 ，减少脂肪摄入量 。
3）增加及保持适当体力活动。
①避免长期过度的紧张工作和劳累，保证充足的睡眠。
②对长期从事注意力高度集中、过度紧张的脑力劳动和对视听觉过度刺激的环境中工作的病人，均要放松自己，适当调节工作和休息。
4）不吸烟（吸烟15分钟后可以使血压升高20mmHg），不提倡饮酒；明确高血压诊断的病人应戒酒。
研究表明吸一支烟后心率每分钟增加5-20次，收缩压增加10-25毫米汞柱，因为烟叶内含有尼古丁会兴奋交感神经使心率加快，使小动脉收缩，导致血压升高。
高血压患者平时应注意哪些事项呢？
① 不要参加易引起精神高度兴奋的活动；
② 在冬天要注意保暖，因为寒冷可引起血管收缩；
③保持大便通畅；
④ 预防体位性低血压：避免久站不动、突然下蹲或头部朝下的动作，改变姿势时动作要缓慢，淋浴室水温不要过高。如一旦发生低血压应立即平卧，抬高脚部，就可得到缓解。
⑤服降压药过程中不要根据自己的感觉来增减药物，服药要准时，不能自行突然撤换药物。
2.药物治疗
常用降压药共五类：
1） CCB 类：副作用主要为头痛、心跳、面红等，长期服用有人可出现踝部水肿，齿龈增厚。
2） ACEI 类：副作用主要有咳嗽、血钾增高、血管性水肿等。
3） β受体阻滞剂 类：副作用主要有心率缓慢、支气管痉挛。
4） 利尿类 ：副作用主要为血钾降低，血尿酸增高。
5） ARB 类：副作用主要为血钾升高，血管性水肿。
那么药物降压的原则是什么呢？
（1）采用较小的有效剂量以获得可能有的疗效而使不良反应最小，如有效而不满意，可逐步增加剂量以获得最佳疗效。
（2） 要求每天24小时内血压稳定与目标范围内，可以防止从夜间较低血压到清晨血压突然升高而猝死、卒中或心脏病发作。要达到此目的，最好使用一天一次给药而又持续24小时作用的药物。
（3） 为使降压效果增大而不增加不良反应，用低剂量单药治疗疗效不满意的，可以采用两种或多种降压药物联合治疗。
口服降压药物的注意事项：
1.降压药物尽可能口服，逐步降压，以防血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。
2.现有的降压药种类品种很多，各种抗高血压药物的药理作用都有不同，用药要因人而异，应在医生指导下服用。
3.必须坚持长期用药，并了解药物的作用及副作用，如服用双氢克尿塞时应注意低血钾的出现，表现为恶心、呕吐、肢体无力或麻痹、心律失常等；卡托普利有引起干咳、味觉异常、皮疹等副作用。当出现副作用时应及时报告医生，调整用药。
4.在应用降压药物过程中，从坐位起立或从卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低引起晕厥而发生意外。
1. 血压高时吃药，不高时不吃药。这样使血压忽高忽低，容易引起心、脑、肾及眼底等重要脏器损害。如心衰、脑血管病（脑出血、脑血栓）、肾衰、眼底出血等。
2. 尽管血压高但无自觉症状，不需吃药。尽管无自觉症状，但身体内的脏器如心、脑、肾等总是处于高水平的血压下容易出危险。
3．天天吃降压药会使血压降得太低。天天吃降压药维持正常血压，就像每天吃饭维持生命一样，药物和食物一样均进行代谢，以最小的药物剂量维持正常血压，不会使血压降得太低。
4．西药对人体有副作用，长期吃药会损害肝肾功能。现在主张联合应用降压药，联合用药时每种药物剂量较小，对身体不会产生大的影响；高血压需要长期用药控制，因此吃西药比较方便。
1.血压的监测：通过测量血压，了解血压的情况，作为调整用药的依据。测血压时应做到定体位、定部位、定血压计。
2.高血压病往往与肥胖、血脂、血糖异常并存，应定期监测血脂、血糖变化。长期高血压者可引起肾功能减退，应定期进行尿常规及肾功能检查。
3.突发血压升高时，应全身放松，静卧休息，立即舌下含服心痛定 l片或口服其它降压药物，稍觉缓解后即到医院就诊。如出现心前区疼痛或一侧肢体麻木、无力、口角歪斜以及夜尿增多、及时医院就诊。
高血压一般在11月份开始门诊都是爆满，包括不单门诊还有病房。因为冬季的时候血压是比较高的，天气冷血管处于收缩状态，人体处于应激状态。各种原因使得血管收缩患者血压增高。对于冬天的患者一般我们第一要调整降压药物。另外就是锻炼，绝对是不允许这个患者早上五六点起来床就去锻炼了，因为这个时候本身早上起来天气冷处于应激状态，再加上血压比较高，容易出现这种不良事件，所以说高血压的患者要注意以下几点：
1.起居规律，注意保暖。
高血压患者在冬季更要注意作息规律，保证充足睡眠。不要熬夜，熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高。对于有晨练习惯的老年高血压患者，冬季外出时候一定要带围巾手套，特别是要保护好头、颈、足，降温时尽量减少外出。早上起床后应在被褥中活动舒展身体，然后再下床活动，为减少寒冷刺激，洗脸刷牙应使用温水。半夜起床上厕所，一定要穿好衣服，注意保暖。
2.监测血压，按时服药。
由于高血压患者冬季血压往往较其它季节要高，有些患者服用目前的几种降压药平时血压控制良好，可能到了冬季血压就难以达标。因此在冬季应注意监测血压如果发现血压较以往明显升高，应及时就诊，适当调整降压药物。推荐患者采用家庭自测血压，每天一次，测量后记录血压值，连续记录一周以上，就诊时血压记录可以准确反映患者的近期血压情况，有利于医生对患者病情的了解。此外，冬季更应该注意降压治疗的持续性，对需要换用其它种类降压药治疗的患者，特别是服用α、β受体阻滞剂的患者，应缓慢停药，防止造成血压反跳。
3. 健康 饮食，养成良好生活习惯。
除了药物治疗，良好的生活、饮食习惯对血压的控制也十分重要。高血压患者应注意多吃蔬菜和水果，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，食盐摄入量以小于6克每天为宜，应多吃些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等，此外还应保证适当的水分摄入。老年人在睡前、起床后喝杯白开水，有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅，进而减少最易在晨间出现的脑血管事件。
此外严格戒烟，限制饮酒，保持心情平静，养成睡前用温水烫脚的习惯都有助于降低血压。为增强体质，提高耐寒能力，应坚持 体育 锻炼，但不宜做激烈的 体育 运动，推荐户外散步、慢跑、太极拳、气功等。
总之，在严寒的冬季，高血压患者更应该注意血压监测，按时服药，养成良好的生活习惯，才能更好地控制血压，保持 健康 。
张曼，沈阳医学院附属中心医院心血管内二科主任，主任医师，医学博士，硕士研究生导师，学术带头人。辽宁省“百千万人才工程”百层次人才，沈阳医师协会临床流行病与循证医学分会副主任委员。擅长高血压、冠心病、心绞痛、心力衰竭、心律失常等治疗，在冠脉介入和起搏器植入方面有一定造诣，在冠心病的基础及临床研究方面具有一定专长。
「健康科普」咳嗽的“死对头”，你知道几个？肺燥咳嗽的人注意了
大众健康报科普文章评职称可以。
大众健康科普文章是向广大公众传播科学知识、提高科学素养的重要途径之一。如果一篇科普文章具有较高的学术水平和专业性，并能够有效传达科学信息，那么它可以作为评职称的参考内容之一。在评职称时，通常会综合考虑一个人的学术贡献、学术声誉和学术影响力等方面。
如果一位申请人在大众健康报或其他类似媒体上发表了高质量的科普文章，并且这些文章被广大读者所认可和接受，那么这种学术贡献和社会影响力是可以作为评职称的重要参考依据之一。评职称的标准和要求可能因国家、地区以及具体的职称评定机构而有所不同。因此，在具体操作时，还需根据相关的规定和指南进行评估和判断。
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如果一位申请人在大众健康报上发表了高质量的科普文章，并且这些文章能够提供有益的科学知识、促进公众健康意识与科学素养的提升，那么这些文章在评职称时可能会被视为学术贡献的一部分。
评职称的要求
1、学术成果：评职称通常要求申请人在相关领域内有一定数量和质量的学术成果，例如科研著作、发表论文、专利等。
2、学术声誉和影响力：评职称会考虑申请人在学术界的声誉和影响力。
3、教学评价：如果评职称与教学领域相关，评审机构可能会考虑申请人的教学能力和成果。
4、社会服务和行业贡献：评职称通常也会考虑申请人在社会服务和行业贡献方面的表现。
5、学术资历和专业认证：有些职称评定还可能要求申请人具备特定的学术资历和专业认证，如博士学位、注册或执业证书等。
渐入深秋，咳嗽咳痰不要怕，常吃这些，能够止咳平喘，清热解毒，缓解咽喉肿痛。
白果性平，味甘、苦、涩，具有收敛肺气，止咳平喘的功效，有助于缓解咳嗽、咳痰、哮喘等病症。
适宜人群 ——咳嗽患者、哮喘患者
禁忌人群 ——有实邪者，如潮热、五心烦热、大便燥结，腹痛拒按等症状。
不宜同食 ——阿司匹林（同食可能影响凝血功能。）
食用方法—— 烤制、炖汤、制作甜品（ 白果外皮微毒，避免误食 ）
杏仁性温、味苦，含有微毒，具有止咳平喘，降胆固醇的功效，适量食用，可治疗咳嗽，并且补肺。除此以外，还能有效控制胆固醇的含量，明显降低中老年人患多种慢性病的风险。
适宜人群 ——放疗化疗者、咳嗽者
禁忌人群 ——消化道感染、湿热体质等人群
不宜同食 ——猪肺（同食影响蛋白质的吸收和代谢，肝肾功能不全的人有很大致病风险）
食用方法 ——生吃、制成甜品、煮粥（化痰）
冬瓜仁即冬瓜种子，具有清热止咳、保护心血管的功效，药食两用的佳品。适用于上火患者食用，有效缓解咽喉干涩引起的咳嗽。
适宜人群 ——痰热咳嗽、肺痈、水肿者、风热感冒引起的咳嗽
禁忌人群 ——寒性体质者
食用方法 ——炒食（熟透）、炖汤（润肺）
橘皮具有缓解腹胀、化痰平喘的功效，适用于支气管炎、流感病毒引起的感冒，缓解咽喉肿痛，痰多的症状。
适宜人群 ——寒痰咳嗽者、积食者。
禁忌人群 ——内有实热、失眠、津液亏损的人
食用方法 ——沸水冲泡
梨性凉味甘，富含维生素、纤维素，具有清热化痰，止咳镇静的功效。可以有效缓解气管炎、咽喉病、上呼吸道感染所出现的咽干、声音嘶哑、痰多且稠等症状。
适宜人群 ——咳嗽、咳痰者
禁忌人群 ——脾胃虚寒、寒性体质、胃酸过多的人群
食用方法 ——生吃（润肺通便）、煲汤（清热止咳）
青萝卜性寒味辛，含有木脂素和硒，富含膳食纤维与植物纤维素，是药食两用的佳品，具有润肠通便、润肺止咳的功效。适用于肺热肺燥引发的咳嗽、痰喘以及呼吸不畅等症状。
适宜人群 ——便秘、肺热肺燥患者
禁忌人群 ——阴盛偏寒体质、脾胃虚寒者
食用方法 ——爆炒（滋阴润肺）、凉拌、做汤、腌制
黄瓜性凉，具有清热解渴、利尿解毒的功效。此外，黄瓜含有维生素B1,对改善神经系统功能有利。
适宜人群 ——热病患者、肥胖者、咽喉肿痛者。
禁忌人群 ——脾胃虚弱、肺寒咳嗽、腹泻、体虚久病者。
使用方法 ——生吃、烹炒
苦瓜享有“君子菜”的美誉，含有多肽-P（作用类似胰岛素）以及 奎宁 （生物碱类物质），具有降低血糖、清热解毒，清心明目的功效；
适宜人群 ——暑热烦渴、肝热目赤、口舌生疮患者
禁忌人群 ——低血糖、缺钙人群、脾胃虚寒者
不宜同食 ——豆腐（苦瓜所含的草酸与豆腐中钙结合而成草酸钙，易诱发结石症）
食用方法 ——凉拌、烹炒、榨汁
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