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1.爬墙锻炼
面对墙壁，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。
2.体后拉手
双手向后反背，用健手拉住患肢腕部或用毛巾拉住患肢，渐渐向上拉动抬起，反复进行。
3.外旋锻炼
背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。
4.摇膀子
弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。
5.前臂过顶
患者站、坐皆可，以健侧手握患侧腕，拉患侧前臂沿胸前高举，经面部，过头顶，达枕后，可重复进行。
职业病的群体现在越来越强大，因为电子产品的普及，很多工作基本上每天都是面对着电脑，所以很多人都患有肩周炎，不仅仅是老年人有肩周炎，年轻人患肩周炎的大有人在，如果不及时治疗复发就会很痛苦，那土方法怎么治疗肩周炎？肩周炎的治疗方法偏方有哪些？
1、熨斗摆动法
俯卧在一只手能够下垂而不会碰到地面的床上，将疼痛的一侧的肩膀趴在床沿，同侧手臂下垂，拿着熨斗，手臂完全放松，慢慢来回摆动。
从感觉稍微疼痛的程度开始摆动，按照症状加大摆动的幅度。经过长期的坚持锻炼，能够有效减缓肩周炎所带来的疼痛及活动不利等症状。
2、爬墙锻炼法
面对前臂站立，患侧肢手4指扶墙，徐徐往上爬行，使之高举到最大的限度，然后再顺着原路返回。注意记下每日的高度，并下决心每日提高1-2厘米。患者可以根据自己的情况，每日早晚各联系1次，每次做20-30次爬墙动作。通过长期循序渐进的锻炼，最后可达到健侧手臂的活动范围。
3、拔罐疗法
先用凡士林涂抹患处肩膀，取中号火罐采闪火法将玻璃管吸附在患处肌肤；然后，术者以左右固定患者手臂，右手握住罐底，略提罐口前缘向前移动，罐口后缘紧随前移动。如此往返移动于肩臂疼痛处。注意，拔罐后用棉布擦净皮肤的处的凡士林，此方法对治疗和缓解肩周炎有效，但每周拔罐不可超过两次。
4、推拿疗法
取穴肩内陵、肩_穴、肩贞穴、天宗穴。方法：按揉以上诸穴及揉捏肩部肌肉，使肩部肌肉放松，边揉边做上臂外展、外旋、上举和背后等活动，并揉捏肩部肌肉，每日1次。
5、肩周炎食疗保健
1、川乌苡米粥：生川乌末12克、薏苡米30克。将苡米和川乌一同加水煮粥，先用大火煮沸，再改用小火慢慢煨成稀粥，加入姜汁5毫升，蜂蜜10克，搅匀，空腹温热服下，每日1剂。
2、莲党杞子粥：莲子50克、生党参50克、粳米50克、枸杞子15克、冰糖适量。莲子用温水浸泡，剥去皮，粳米、生党参、枸杞淘洗净，全部原料放锅中，加水适量，用武火烧沸，改文火煮熟，加入冰糖融化即可。
3、桑葚子水鱼汤：桑葚子50克(纱布包煎)，水鱼200克或1只，适量油、盐及配料，清水1000毫升。慢火炖至200毫升，喝汤，空腹食用。
4、山楂丹参粥：山楂50克、丹参15克、粳米50克，冰糖适量。山楂片、粳米、丹参洗干净，先煎丹参除渣取汁，再放出楂片、粳米、水适量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，后加冰糖适量。
5、黄花山药莲子粥：黄花100克、莲子肉100克、山药100克。将上3味共煮成粥，空腹食用。
6、五子羊肉壮骨汤：羊肉250克，枸杞子、桑葚子、金樱子、菟丝子、莲子、大枣各10克。菟丝子用纱布包，羊肉切片，用当归、砂仁、米酒、花生油、白糖等各适量，炒炙羊肉后放锅内加水适量同上药煎，用武火煮沸后，文火煮30—40分钟，将菟丝子纱布包取出，加其他配料即可。
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