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肩周炎可以选择爬墙法、划圈法、拉轮法锻炼肩关节的前屈后伸和外展内收功能，同时也可以进行药物治疗或手术治疗，改善症状。但需要注意，如果处于急性期，不建议盲目锻炼，应以休息为主。
一、日常锻炼：1、爬墙法：急性期会出现疼痛症状，要注意多休息。同时也可以进行功能锻炼，能够加快局部血液循环，减轻肌肉痉挛，消除疼痛。可以选择爬墙法，正对墙面，双臂直接贴于墙面，用手带动手臂进行向上爬的动作。
2、划圈法：一般可分为竖圈和横圈两种，竖圈主要是上下方向划圈，而横圈为左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作，每次可顺时针和逆时针方向各滑20圈左右。
3、拉轮法：患者也可以选择划圈法，在墙上或树上安装一个轮滑，在两端各系一个小木棍，上下拉动锻炼。
二、药物治疗：如果出现明显疼痛症状，可以在医生的指导下口服非甾体类抗炎药物，如塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊等，减轻组织炎症肿胀，缓解疼痛症状。或者在医生的指导下服用活血药物，如舒筋活血片、接骨七厘片等促进血液循环，缓解不适症状。
三、手术治疗：如果症状比较严重，通过以上处理没有得到改善，还需要到医院再次进行CT、磁共振等检查明确具体情况，然后在医生的建议下选择开放手术或关节镜微创手术治疗。
此外，也可以在医生建议下进行中医理疗，帮助缓解症状，如针灸、艾灸、推拿等，使血液畅通，达到缓解不适症状的效果。
提示：有来医生提供内容支持，不能代替面诊
肩痛就是肩周炎吗？这几个动作可以告别肩痛
5 饮食疗法
在肩周炎的用药治疗过程中，需注意饮食细节，忌烟酒、茶水、果汁、清凉饮料以及其他酸性食物，生冷、粘糯、滋腻厚味等食物禁止食用。可食用一些温经、理气、和经及补益肝肾的辛热温暖食物。
6 活动治疗 拉毛巾
把毛巾放背后，两手各拽一头，一手上一手下，绕背到肩，上下拉动，慢慢的活动，动作由小到大，每天坚持拉几次，能减缓肩周炎。
手指活动
这个是很简单的办法，只要大家平时多动动基本都能完成，比如，摇扇子，在键盘上打字，手指爬墙等。
提重物
躯体前屈，分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。然后直腰稍做休息放松，再做持重物如哑铃、沙袋(1～2公斤)下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30～50次)，以不产生疼痛为宜。
7 手术治疗
肩周炎是一种自愈性疾病，只要做好日常保养和自我锻炼多可自行痊愈，不需要进行手术治疗。临床上只有大约15%左右的肩周炎患者需要手术治疗。关节增生性病变主要以打磨、刨削为主；而撕裂性病变主要以修补为主；粘连性病变以松解为主。
8 肩周炎怎么预防
1.经常做家务是引起肩周炎的一个主要因素，惊颤做家务会导致身体处于长时间的工作状态，手部和肩部很少得到休息，时间就了就容易出现肩周炎。
2.工作和学习时养成良好的坐姿也是预防肩周炎的重点，一个好的坐姿不仅仅会使身体能更舒适的工作学习，还能避免身体局部的扭伤引起的炎症。
3.手部的活动弧度不宜过大，大弧度的挥动手臂是引起肩周拉伤的主要原因，避免肩周炎需要注意手臂的活动弧度。
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，下面我带大家来看一下肩痛就是肩周炎吗？这几个动作可以告别肩痛。
肩痛就是肩周炎吗
在我们的日常生活中，肩部疼痛是一种特别常见的现象。很多人一出现肩部疼痛，就怀疑自己得了肩周炎。但是你知道吗？在可能引起肩部疼痛的疾病中，肩周炎只占大约五分之一。我们常说的肩周炎主要指原发性肩周炎，又称“冻结肩”、“五十肩”，是一种常见的肩关节无菌性炎症，病因尚不明确，有研究显示肩周炎的发生可能与感染或者自身免疫病有关系。肩周炎发病年龄一般为40~60岁，女性发病率高于男性，常发生于体力劳动者。原发性肩周炎一种自愈性疾病，患者进行适当的肩部锻炼（爬墙、钟摆运动等），配合药物镇痛消炎，3~12个月即可恢复。
肩周炎主要表现
肩周炎的特点是无诱因情况下颈肩部位持续性疼痛，疼痛可向颈项以及上肢（如肘部）扩散，疼痛症状昼轻夜重，并伴随三角肌萎缩、肩关节各方向活动受限等症状。
肩周炎自检方法
将上臂贴紧胸廓不动，将手和前臂向外展。做这个动作时如果感觉肩部疼痛，或者外展受限，那么很可能患了肩周炎。反之，如果能正常做外展动作，且没有疼痛感，肩周炎的可能性就很低。
肩袖损伤也会引起肩痛
肩袖，又称为旋转轴，是一组在肱骨周围包裹的肌腱复合体，是肩部运动的重要结构。肩袖控制膝关节的内外旋转以及上举活动，还可以维持肩关节稳定。
肩袖损伤的原因一般有三种：急性撕裂伤（摔倒、提物过猛、暴力牵拉等）、慢性劳损（打羽毛球、写黑板字等长期肩关节过度使用）、肩袖退行性改变（老年人血供不足使肩袖变脆弱）。肩袖损伤后，患者肩袖部位出现疼痛，还伴有淤血、肿胀的现象。
肩关节的外侧有明显的按压痛时，帮助者抬起患者手臂，举高至与身体成90~120度之后迅速撤手，使患者上肢下落后，如果患者自己不能上举手臂，那么很有可能是发生了肩袖损伤。
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