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B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群),共有8种,故冠以“族”,它们在结构上没有同一性,但也有它们共同的特性。

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素,人体无法自行制造合成,必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中,不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用,加上B族维生素本身溶于水的属性,均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能,维持消化系统及皮肤的健康,参与能量代谢,能增强体力、滋补强身。

B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中,但由于食用方法不对,几乎摄取不到。VB是水溶性维生素,它怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏)。补充维生素B可以缺哪种补哪种,可以吃些相对应富含维生素B的蔬果、谷物坚果和肉类。

维生素B族

是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。

与护肤密切相关的B族维生素包括B1.B2.B3.B5.B6和H等。维生素B1又称

硫胺素

,可抑制

胆碱酯酶

活性,减轻皮肤炎症反应,有防治

脂溢性皮炎

、湿疹、增进皮肤健康之功效。主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等。是糖代谢过程中关键性的物质。

身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。

维生素B主要有维生素B1(硫胺素、抗脚气病维生素)、维生素B2(核黄素)、维生素PP(尼克酸或烟酸、抗癞皮病维生素)、

维生素B6

(吡哆醇、抗皮炎维生素),泛酸(遍多酸)、生物素、叶酸、

维生素B12

(钴胺素、抗而性贫血维生素)。

扩展资料

维生素B(

VitaminB

)旧称

维他命B

,是B族维生素的总称,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等。属于水溶性维生素。

维生素B可以保护饮酒者的肝脏对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质,维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素,营养素重新排列,合成新的物质(这称为代谢);另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶,酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当维生素缺乏时,肝脏就无法正常工作了。

参考资料:

维生素B_

维生素b族的作用:促进物质吸收、维持造血功能、维持代谢功能。

维生素B族的作用是相辅相成的,单独摄取任何一种或其中之数种,只会增加其他未补充维生素B的需要量,使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常,反而弄巧成拙。维生素B族是个庞大的家族,这些家族成员必须同时发挥作用,这种现象叫维生素B族共融现象。

维生素B族具体介绍:

1、维生素B1:(硫胺素)是糖代谢中辅羧酶的重要组成成分。主要维持碳水化合物的正常代谢,能增进食欲,维持神经正常活动。

2、维生素B2:(核黄素)参与体内生物氧化与能量生成。参与体内氧化还原反应和能量生成,参与色氨酸转变为烟酸、维生素B2转变为磷酸吡哆醛的过程,参与体内的抗氧化防御系统,提高机体对环境应激适应能力。

3、维生素B3:(烟酸)也称作维生素B3,或维生素PP,分子式:C6H5NO2,耐热,能升华。烟酸又名尼克酸、抗癞皮病因子。在人体内还包括其衍生物烟酰胺或尼克酰胺。它是人体必需的13种维生素之一,是一种水溶性维生素,属于维生素B族。

烟酸在人体内转化为烟酰胺,烟酰胺是辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ的组成部分,参与体内脂质代谢,组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。

4、维生素B5:维生素B5(d-泛酸钙)为白色粉末;无臭,味微苦;有引湿性;水溶液显中性或弱碱性反应。在水中易溶,在乙醇中极微溶解,在氯仿或乙醚中几乎不溶。具制造抗体功能,在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演重要角色。

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Justin 有耳洞的，不过不常带耳环.. 56.他的座右铭是:如果不是第一那就是最差的 57.Justin 曾经亲了一位记者，但他不知道记者在录制节目...: 58.与朋友度假的时候Justin与一位不知名的女生跳舞了，事后那位女生和男朋友分手了...:(Justin感到莫明其妙，也感到不好意思.. 59.有一次某fan跟在Justin后面想抱着Justin，谁知道，把Justin推倒了，Justin事后说这样不好 60.Justin的初恋是他的fan.. 61.justin不喜欢浓妆艳抹的女生，喜欢比较真的女生 63.在Bieber小的时候他杀死了一条宠物鱼，对此他说道：“我那时4岁，我不知道把它拿出水后它就会死掉...” 64.Justin最喜欢的口香糖是草莓口味的口香糖 65.Justin总是朝fans人群丢蛋糕和水，有时候还会丢他的帽子还有维生素水 66.Justin可以向后倒着骑单车 67.Justin喜欢奶昔 70.Bieber喜欢麦当劳的冰茶 72.当一些采访问到Justin关于女孩的问题时，他总会说：“well..我是一个16岁男孩，我总是想一些关于女孩的事情.” 73.每当Justin紧张时就会摇晃他的头 75.当一个不知名电话打进Bieber手机的时候他希望会是一个英国女孩 76.Bieber对她的妹妹给予过多的保护，因为他十分爱他的妹妹 77.Bieber亲过所有他MV中的女生 78.Bieber人生中最美好的时刻之一便是他的妹妹出生的那一天 79.Bieber在星期二的中午12:56分出生 80.有一次记者问他喜欢什么颜色，他的回答是墨西哥颜色，（因为他喜欢墨西哥的女生） 81.有一次justin表演带上了朋友们，表演完后问他们”我的表演好吗？“ 他的朋友很无奈的说"不知道，只听到尖叫声..." 82.Justin很爱他的妹妹jazmine 83.Justin的初吻是与他的朋友打赌的..谁最先快亲到女生谁就会得到10美元:)结果是..朋友们都没有亲女生..justin领着那位女生跳舞然后亲了她..后来那个女生也亲回了Justin，Justin的妈妈看到Justin在亲女生的时候..大叫起来了，Justin说想是很浪漫..可是实际做起来没有那么浪漫 84.Justin希望可以与喜欢的女生一起乘热气球 85.Justin常常在twitter上，可是他就是不说话，喜欢看着fans的留言 86.有一天Justin在湖边喂鸭子，鸭子们为了食物攻击了他 87.Justin看到喜欢的女生会咬唇 88.Justin每天都是twitter的热门话题 89.Justin喜欢甩头发，可是他不知道为什么他要甩头 90.Justin不喜欢苏打水可是常常喝 91.Justin不喜欢汽水 92.Justin喜欢湖人队 93.Justin最近很喜欢Retweet fans(Twitter上的一重转载方式) 95.Justin每天都很忙，可他总是有时间陪fans 96.Justin说他不是乱花钱的人，他不是大花洒 97.Justin很爱他的妈妈，小时候就是跟妈妈生活的 98.Justin呼吁他的fans们向纽约布法罗市儿童医院捐款$200000 100.Justin说他是来自一个小城市，他是看朱诺奖长大的，并对这周末的朱诺奖十分期待与兴奋 101.Justin喜欢户外活动 102.Justin妈妈很严格 103.Justin在twitter上第一条留言是'Check out my single One Time on my Myspace and spread the word for me' 104.Justin的twitter诞生在2009年5月11日的晚上8：27 105.Justin的twitter每天都有10，000人follow他，而他也会尽力follow每一位fans 106.Justin的最喜欢的帽子是Atlanta Braves帽子，灰色的，蓝色的还有彩格的 107.Justin的第一次写歌是11岁的时候 108.Justin是个懂得感恩的人，只要有屋子挡挡雨他就很知足了 109.2010年3月Justin走进了他人生所看过的大房子，他向妈妈许诺“妈妈我会买大房子给你住的” 110.Justin小时候就自己剪自己头发了 111.Justin喜欢Taylor Swift，因为喜欢她的歌，她的歌很真很好 112.Justin 5岁的时候喜欢上了音乐 113.Justin出门不带钱包，他只把钱塞进口袋里 或者带信用卡。 114.Justin说他只是一个普通的男孩 115.Justin考驾照的时候不用排队 116.Justin的第一次潜水经历是在巴哈马 117.Justin在德国柏林一场show的后台亲了一位fans 118.Justin在纽约的Party中见到了Rihanna 119.Justin用他童年的大部分时间来陪伴他的爷爷奶奶，因为她的妈妈大部分时间都在工作(Bieber爸爸妈妈在他2岁时就离婚了，Bieber和妈妈过着不富裕的生活，所以妈妈要努力工作) 120.Justin喜欢约会，但对于太多的女朋友/男朋友他并没有多少经验 121.Justin喜欢fettuccine alfredo（一种意大利宽面条） 122.Justin有时觉得自己很寂寞，但是并不觉得孤独 123.Justin说妈妈的驾车技术超烂 124.Justin的妹妹叫Jazmine 125.Justin的好朋友Ryan Butler和Chaz sommers和Christian Beadles，他们的感情很好.Justin和他们一起去巴哈马度假 126.Justin在生日聚会中邀请了他所有的朋友和MV中的女孩 127.有一次在海滩上，有一位疯狂的女fan突然露出了**给justin看，那时候Justin惊呆了 130.Justin喜欢空闲的时间打篮球 131.他的朋友Ryan Butler说：“他没有变，还是以前的Justin”

情感方面

1.Justin 曾经用电话与一个女孩分手，他说当时他们完全是在吵架。Justin希望大家不要用这种方式分手，因为这很低劣 2.Justin 3个女朋友的名字分别是：Emily Russel、Shay Misuraca、Caitlin Beadles 3.Justin 的前女友（就是C姐啦），Justin很喜欢她，但工作后老是到世界各地，觉得给不了女友什么，便分手啦 4.前段时间Caitlin发生车祸受伤了，性命危在旦夕。Bieber当时正在德国演出，他听说后马上赶回去，并且为C祈福。现在C已经康复出院啦 5.Justin说想把他那个“特别”的女孩约去海边！ 6.Justin说想和能他一起经历冒险的女孩在一起~ 7.Justin说“巴黎是世界上最浪漫的地方，绝对是约会的必要地方” 8.Justin曾经在和另一个女孩约会时撞上了前女友，他很尴尬 9.Justin喜欢女孩们赞美他的眼睛！ 10.Justin喜欢女孩有着真正的智慧，而且他觉得女孩因为想博取关注而表现的笨笨好似很讨厌的 11.Justin喜欢健康和懂自重的女孩，这意味着他喜欢身材和身体都好的女孩 12.Justin喜欢穿高跟鞋的女孩 13.当他的女朋友不喜欢他的狗的时候，Justin会和她分手 14.会对那些能真正告诉他内心感受的女孩有较深的印象，哪怕那些女孩是通过他的朋友找到他的 15.Justin喜欢把手搭在女孩身上 16.Justin说如果他恋爱了，他想保密 17.Justin住在亚特兰大的时候，学校里没有女孩子不对Justin感兴趣 18.Justin不会和女孩正式约会直到他觉得他可以给那个女孩所有的爱和关注！ 19.Justin不喜欢女孩们在一起窃窃私语 20.Justin喜欢在女孩子面前表现的能言善道，即使这让他有点紧张 21.Justin说他约会时，如果那个女孩觉得冷了，他会给她披上自己的外套！ 22.Justin不在乎你穷富、美丑、高矮瘦胖，他的女孩就是一定要有好的人品！ 23.在Justin成名前，如果他发现有女孩喜欢他，但是他对她没有感觉，那么他会试着让她自在一些 24.Justin不喜欢巨瘦的女孩，他说“我是说，我还是喜欢身上有点肉的女孩” 25.关于第一次约会,Justin说：我告诉我所有的朋友，第一个去亲女孩的会得到是10美元，然后我的朋友们没有亲过任何人，他们便说：“justin你应该去那么做的”我和那个女孩慢慢的跳舞然后慢慢靠近，我就像玩冰球的孩子，我很幸运的被女孩子回亲了。 26.Justin承认他第一次对喜欢的女孩说话舌头都打结了，他真不知道说些什么 27.Justin看到JV在为“Baby”试镜时，就马上选中了她 28.Caitlin在Justin生日时送了一枚贞洁戒！ 29.Justin希望能和能与自己正常交流的女孩交往，而不是像是他在采访她一样！ 29.Justin喜欢KP是因为她很有趣，但是他对她没有感觉 30.Justin承认他更喜欢深色的头发，但是如果他爱上一个不是深色头发的女孩，那么这种情况就会变了 31.Justin不需要一个女孩试着给他留下印象，事实是做自己，就能让他对你印象深刻 32.Justin认为一个真正的男人应该让女孩知道他每天都爱她，而不是只在情人节那天！ 33.Justin知道现在他可以拥有任何女孩，但是这也让他担心他找不到那个“perfect girl” 34.Justin的生命线很长，那就意味着他还会在事业和爱情上有一个很美好的前景！ 35.Justin说你不知道会爱上谁，但是Justin希望年龄在上下2岁 36.Justin说第一次约会，他会给你做牛排！ 37.Justin说他有许多女朋友,就是他的可爱的fans!

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