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睡前五宜 （一）
1、宜刷牙，不仅利护牙，也利安稳入睡。
2、宜梳头，梳到头皮发热，不仅能护发，也能促人安眠。
3、宜热水泡脚，会使足部血管扩张，从而减少供给头部的血液，促使大脑的兴奋性降低、抑制过程加深并扩散，还能解除下肢酸痛、困乏，使身体产生轻松舒适感，帮助老人入睡。
4、宜开窗，睡前开窗换入新鲜空气，能使人睡得香甜，即使是冷天，也可将窗开一小缝。
5、宜喝牛奶加蜂蜜。据睡眠学专家推荐，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助睡眠，因蜂蜜可使整夜血糖保持平稳，从而避免早醒。
睡前四不宜 （二）
1、不宜过度用脑或过多思考问题。
2、晚饭不宜吃得太晚和太饱。
3、不宜喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒和饮水太多。前者可使精神兴奋，后者可致夜尿增多，均能影响睡眠。
4、不宜看电视时间过长过晚。
喝凉开水的作用 （三）
人们一般认为，喝水是为了解渴，口不渴就不用喝水。这种观念是极其错误的。其实，每天喝足量的水对人体健康大有裨益。美国医学博士西蒙·巴尔克研究认为“水可以作为强体剂、镇静剂、泻剂、发汗剂、兴奋*剂和新陈代谢促进剂。”另外，他还特别强调：“虽然水有药效，但它又和药剂不同，完全没有副作用。这一点是水特有的`长处。”
俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实，若能经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。但有一点应注意的是，凉开水不能在空气中暴露太久，否则会失去其生物活性。()每天清晨饮用一杯20摄氏度左右的新鲜凉开水，经过几年之后，就会产生神奇的益寿效果。日本医学家在一次老年病防治调查中发现：469名65岁以上的老人，每天清晨喝一杯凉开水，持续5年后，其中有82％的人面色红润、精力充沛、牙齿坚固，每天还能步行10公里。而且他们当中从未有人得过大病。
洗手常见六大误区 （四）
解放军第302医院专家组组长陈菊梅教授提出洗手常见误区。
一、不愿洗手
这些人总觉得自己“身体棒”，“抵抗力强”，满足于“眼不见为净”，没有养成洗手的良好习惯。
二、简单擦手
由于不具备洗手条件，或因没有水，或因是污水，只好以擦代洗。吃东西前，或用手绢、手纸，或用衣襟、袖口，随便擦拭一下就吃。
三、盆水洗手
乍一看，确实是在用水洗手，但洗手时盆里的水已弄脏了。用脏水洗手，手仍然是脏的，同样达不到洗手的目的。甚至还有多人合用一盆水洗手，那手被污染的程度就更为严重。
四、不用肥皂洗手
有的虽然是打开水龙头，用流动水洗手，但不用肥皂或洗涤液，手依然洗不干净。充其量也只能是象征性地“意思”了一下，使嫌脏的心理稍微缓和了一点，但远没有解决实质问题。
五、只洗一遍手
有的用流动水洗手时，虽然也打了肥皂或用了洗涤液，但刚刚搓出点泡沫儿来，就马上用水冲掉了。由于泡搓时间短、冲洗遍数少，实际上仍不符合科学洗手的基本要求。
六、洗手过勤
天坛医院的邵主任特别指出，虽然提倡人们要养成良好的洗手习惯，但洗手也是要有节制的，有些人“勤洗”过头也不好，甚至是洁癖症的表现。洗手次数过多，也会对手部皮肤造成伤害。比如手部若有裂口，肥皂的皂液会浸透到裂口里，易造成细菌感染。
防疫接种小知识
科普一下睡眠知识：
我们的睡眠共经历四个阶段（或三个阶段）：入睡、浅睡、熟睡、深睡（熟睡与深睡可合为深睡阶段）人体入睡之后睡眠会越来越深，达到深度睡眠阶段之后，睡眠又会由深到浅。这种由浅睡到深睡再由深睡到浅睡的变化称为一个睡眠周期。成人每晚（7到8小时睡眠）大概会历经5—6个睡眠周期。这种睡眠周期叫做NREM或NONREM睡眠——非快速眼动睡眠。在睡眠周期之间会出现REM睡眠——快速眼动睡眠或有梦睡眠。梦就是在REM睡眠期间进行的。我们再一起来看看睡眠的完整模式：入睡—浅睡—深睡—浅睡—REM睡眠—浅睡—深睡—浅睡—REM睡眠—浅睡……如此周期循环一直到醒来。由此可见所有人都会做梦！
REM睡眠即快速眼动睡眠或有梦睡眠的存在意味着：每个人每天晚上都会做梦!整个夜晚NREM睡眠与REM睡眠交替出现且REM睡眠越来越长，这就是为什么人在清晨时做梦较多的原因。不过有时我们对所做的梦记得很清晰有时却记忆模糊甚至是不记得做过的梦了，这又是为什么呢？那是因为如果你在REM睡眠之后就醒来（做完梦醒来或做完梦不久就醒来）对梦的记忆就会很清晰;如果你在REM睡眠之后又经历了浅睡—深睡之后才醒来，那么梦的记忆就会模糊甚至是不记得。
心理学家和医学家发现了一个有趣的研究：对人的REM睡眠进行剥夺会出现REM反弹效应，也就是说晚上不允许人们做梦，人们第二晚做的梦会更多！梦被连续地剥夺时间越长，人们之后做梦的数量和时间会显著增加和延长！人需要梦！对梦进行剥夺会造成人不同程度的焦虑、烦躁和注意力不集中。这就能很好地解释那些酒精和安眠药依赖者在停止饮酒和服药后为什么睡眠障碍会更严重，因为酒精和安眠药可以使人保持在深度NREM睡眠阶段从而抑制REM睡眠，一旦停止使用这些东西，过于强烈的REM反弹效应会妨碍他们的睡眠，导致他们害怕睡觉并重新开始饮酒和服药。
? 对睡眠知识的了解可以让我们加以利用以促进高质量睡眠。深度睡眠时人往往难以被叫醒，即使被叫醒来也会感到疲惫;浅睡开始15分钟后醒来（相当于自然醒）精神更饱满;有时明明睡觉时间很长却感到特别累那是因为睡眠结构不合理：浅睡时间长，深睡时间太短。浅睡期中人体自主神经仍处于应激状态，肌肉、神经仍然绷得紧紧的，如果一晚上大多数时间都处于这样的状态，人醒后不累才怪！要想睡眠质量好就得保证深度睡眠时间，遗憾的是，部分人根本进入不了深度睡眠;要想醒来立马精力充足就要在浅睡中醒来或自然醒而非在深睡中被叫醒或惊醒;要想记得梦境就要在REM睡眠后醒来;要想不记得自己做过的梦又愉快地醒来就得在REM睡眠后又经历浅睡—深睡—浅睡。睡眠质量与我们的健康和幸福有着重要的关系！如果我们能够理解一些简单的睡眠原理，对提高我们的生活质量是有帮助的!
1. 狂犬疫苗接种小知识
狂犬疫苗接种小知识 1.狂犬预苗医学常识
狂犬疫苗接种知识
1、什么是狂犬疫苗？
狂犬疫苗是一个历史悠久的疫苗，最早制造狂犬疫苗的是法国的巴斯德。1882年它成功地应用连续传代减弱病毒毒力的方法，用适应毒种来制造疫苗。我国现在制造的狂犬疫苗系用狂犬病毒固定毒接种于原代地鼠肾细胞，培养后，收获毒液，经浓缩、纯化、精制并加氢氧化铝佐剂，经全面检定合格后即为预防狂犬病的疫苗。
2、为什么注射狂犬疫苗能预防狂犬病？
狂犬病毒只有一种血清型，世界各地的狂犬病毒抗原性质是相同的。接种狂犬疫苗后，人体血液中可出现抗狂犬病毒抗体，这些抗体可防止病毒在细胞间直接传布，减少病毒的增殖量，同时还能清除游离的狂犬病毒，阻挠病毒的繁殖和扩散，从而达到预防狂犬病。
3、被动物咬伤后怎么办？
如果被动物（如狗、猫、狼等）咬伤而又不能确定该动物是否为降无毒动物时，应急时到医院处理伤口，或先自行用肥皂水对伤口进行反复彻底洗涤干净，这样可将侵入的病毒大部分冲洗掉，然后眷到卫生防疫部门注射狂犬疫苗。对重度咬伤者，除局部彻底洗涤消毒外，还应在伤口周围应用狂犬血清浸润注射。随后再注射狂犬疫苗。被咬的伤口不宜包扎和缝合，旧能让伤口暴露。
注射狂犬疫苗的免疫效果与注射的时间有直接干系。咬伤后，注射越早，免疫效果越好，得到保护的机会越大。
4、注射狂犬疫苗有哪些禁忌证？
由于狂犬病是致命性疾病，发病后的死亡率简直100%，至目前为止，世界上仍未有一种有效的治疗方法。所以，凡被狂犬或不清楚是否带毒的动物咬伤后，都应立即注射狂犬疫苗。孕妇被咬伤，也应急时全程注射狂犬疫苗。
注射狂犬疫苗无禁忌症。
5、动物咬后皮肤未伤，只有牙印是否须要注射狂犬疫苗？
被动物如狗、猫、狼等咬或抓后，只要皮肤确实未被咬破，狂犬病毒是很难通过完好无损的皮肤侵入机体，但在皮肤上留有牙印痕迹，就不能麻痹大意。有时虽然看不到有皮肤毁坏，实际上牙油意味着肉眼难以觉察的皮肤毁坏。在这种情况下，狂犬病毒就有可能顺着牙印侵入人体。因此，应立即对被咬部位进行消毒处理 用肥皂水彻底洗涤有牙印的部位，并涂擦碘酒，然后全程注射狂犬疫苗。
6、被疯动物咬伤后不注射狂犬疫苗会发生狂犬病吗？
被疯动物咬伤后，未注射狂犬疫苗，也不一定都会发生狂犬病。是否发生狂犬病，与咬人动物的种类，所含病毒株的毒力强弱，进入人体内的病毒量，受伤者的年纪，身体状况、咬伤部位，伤势轻重，咬伤后伤口局部处理情况等要素在直接干系。
7、注射疫苗后再次被咬伤是否还需注射？
被动物咬伤、抓伤后，全程注射狂犬疫苗，这时机体就产生抗狂犬病的抗体，但这种有效的抗体维持时间较短，如果这次咬伤距离前次注射疫苗在3-4个月内，加强2针就可以了。若已超过6个月以上，就应该再重新全程注射。
你所提出那种情况，即孩子伤口被狗咬了没破的话，又经过及时处理，则不需要打狂犬疫苗。以后需要注意才是哦！
2.接种狂犬病疫苗必知哪些内容
近些年来，家庭饲养猫狗宠物増多，即使准妈妈自己不养宠物，有时免不了会遇到被猫、狗咬伤的情况，一定要及时注射狂犬疫苗。
（1）接种狂犬疫苗较安全 目前所应用的狂犬疫苗均为灭活疫苗，副作用较少，而且没有证据表明宝宝异常与母亲孕期注射狂犬病疫苗有关。 因此如果有发生狂犬病的可能，准妈妈应及时接种。
（2）咬伤后，狂犬疫苗及时种 准妈妈应分别于接触（被咬伤或抓伤）狂犬病或疑有狂犬病的动物（主要为猫或狗）后的当天、第3、7、14、30天经皮下或肌肉注射。 怀孕三个月以内的准妈妈要看受伤的部位、受伤程度，慎用或推迟应用狂犬病疫苗。
（3）无需提前种 狂犬疫苗是可以在咬伤前注射的，如果咬伤前注射可以注射三针（保留记录），等一旦再被咬伤后打的针次可以少一些。但是如果准妈妈不是经常接触动物，或者是需要到狂犬病比较多的国家旅行、工作的话，不需要提前接种狂犬疫苗。
被狗等动物咬抓局部处理方法：自己用手先挤出伤口的血（如伤口血已凝固，可在其周围扎几个针眼），就地用清水、自来水或20%肥皂水冲洗约15分钟，然后尽快到当地医院进行正规、彻底的处理。
3.狂犬疫苗怎么打
一般来说，被家猫咬了没什么事，只要你家的猫在10天内不死亡，就说明猫本身没有狂犬病，这是国际通用的，更不用去打狂犬疫苗..所以，你放心，没事的.现在国内把狂犬疫病扩大化，被猫抓也要打狂犬疫苗.都是想赚钱.你不想想，一针 狂犬疫苗 要多少钱啊，成本有多少？明白人应该都知道.一句话，没事.而且当时伤口没出血.我想现在距你被咬已经早过了十天了吧.你家猫还正常不？如果正常.尽管放心吧.如果已经死亡，就尽快去医院，补打防疫针和血清.希望你家的猫没事，也希望你没事.。
4.科普狂犬病常识：狂犬疫苗要不要打,去哪里打
被不能排除感染风险的可疑动物（猫，狗，野生动物及家畜）咬伤或舔粘膜，伤口，需要去打针。但兔子老鼠等小型啮齿类动物咬或抓伤都不需要。
被可疑狗抓伤也要打疫苗，但猫抓伤除非有特殊怀疑，否则不需要注射（因感染概率接近无穷小，家猫和城市流浪猫抓伤都没有案例，只农村乡镇地区野猫有，年发病率不足百亿分之一）。
健康猫狗不携带狂犬病毒，潜伏期也不能传染，只有发病那几天时动物脑子里繁殖病毒，唾液里才带毒。但是注意否健康不能仅凭目测，需要确定该猫狗过去半年没被疯动物咬伤过。
如果注射疫苗，事后该猫狗又健康活了十天，则绝对排除感染风险，剩下的疫苗可终止接种。
一般去防疫站打。
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