网上科普有关“睡眠知识小科普”话题很是火热，小编也是针对睡眠知识小科普寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
科普一下睡眠知识：
我们的睡眠共经历四个阶段（或三个阶段）：入睡、浅睡、熟睡、深睡（熟睡与深睡可合为深睡阶段）人体入睡之后睡眠会越来越深，达到深度睡眠阶段之后，睡眠又会由深到浅。这种由浅睡到深睡再由深睡到浅睡的变化称为一个睡眠周期。成人每晚（7到8小时睡眠）大概会历经5—6个睡眠周期。这种睡眠周期叫做NREM或NONREM睡眠——非快速眼动睡眠。在睡眠周期之间会出现REM睡眠——快速眼动睡眠或有梦睡眠。梦就是在REM睡眠期间进行的。我们再一起来看看睡眠的完整模式：入睡—浅睡—深睡—浅睡—REM睡眠—浅睡—深睡—浅睡—REM睡眠—浅睡……如此周期循环一直到醒来。由此可见所有人都会做梦！
REM睡眠即快速眼动睡眠或有梦睡眠的存在意味着：每个人每天晚上都会做梦!整个夜晚NREM睡眠与REM睡眠交替出现且REM睡眠越来越长，这就是为什么人在清晨时做梦较多的原因。不过有时我们对所做的梦记得很清晰有时却记忆模糊甚至是不记得做过的梦了，这又是为什么呢？那是因为如果你在REM睡眠之后就醒来（做完梦醒来或做完梦不久就醒来）对梦的记忆就会很清晰;如果你在REM睡眠之后又经历了浅睡—深睡之后才醒来，那么梦的记忆就会模糊甚至是不记得。
心理学家和医学家发现了一个有趣的研究：对人的REM睡眠进行剥夺会出现REM反弹效应，也就是说晚上不允许人们做梦，人们第二晚做的梦会更多！梦被连续地剥夺时间越长，人们之后做梦的数量和时间会显著增加和延长！人需要梦！对梦进行剥夺会造成人不同程度的焦虑、烦躁和注意力不集中。这就能很好地解释那些酒精和安眠药依赖者在停止饮酒和服药后为什么睡眠障碍会更严重，因为酒精和安眠药可以使人保持在深度NREM睡眠阶段从而抑制REM睡眠，一旦停止使用这些东西，过于强烈的REM反弹效应会妨碍他们的睡眠，导致他们害怕睡觉并重新开始饮酒和服药。
? 对睡眠知识的了解可以让我们加以利用以促进高质量睡眠。深度睡眠时人往往难以被叫醒，即使被叫醒来也会感到疲惫;浅睡开始15分钟后醒来（相当于自然醒）精神更饱满;有时明明睡觉时间很长却感到特别累那是因为睡眠结构不合理：浅睡时间长，深睡时间太短。浅睡期中人体自主神经仍处于应激状态，肌肉、神经仍然绷得紧紧的，如果一晚上大多数时间都处于这样的状态，人醒后不累才怪！要想睡眠质量好就得保证深度睡眠时间，遗憾的是，部分人根本进入不了深度睡眠;要想醒来立马精力充足就要在浅睡中醒来或自然醒而非在深睡中被叫醒或惊醒;要想记得梦境就要在REM睡眠后醒来;要想不记得自己做过的梦又愉快地醒来就得在REM睡眠后又经历浅睡—深睡—浅睡。睡眠质量与我们的健康和幸福有着重要的关系！如果我们能够理解一些简单的睡眠原理，对提高我们的生活质量是有帮助的!
妇科知识小科普带
妇科知识小科普带，女性是身体比较脆弱的一个群体，在生活中稍有不慎就会受到一些病菌的侵害，而导致各种妇科疾病的产生，所以了解妇科知识很有必要，以下分享妇科知识小科普带。
妇科知识小科普带1红糖水不治痛经
痛经分为原发性和继发性两种。
原发性痛经，多发于年轻女性，没有什么病变只是单纯的痛，缓解原发性痛经，比较推荐服用止痛药和短效避孕药。
无论是哪种痛经，红糖水都不管用。
私处洗液不要乱用
阴道生理功能的特殊性，它具有自净功能，经常清洗反而会影响阴道的自净功能，破坏平衡造成炎症。
在没有疾病的情况下，任何私处洗液都不要乱用。只要每晚用清水擦洗外阴，并保持干燥，性生活前后也清洗下外阴就足够了。
没那么多的「月经不规律」
月经周期在 21～35 天这个范围内都是正常的，经期持续时间在 2～8 天这个范围内也是正常的.。
如果真的经期不规律了，原因也有很多，不建议一发现就随意服药或者吃保健品。
宫颈糜烂不是病
一个坏的名字引起的误传，真的可以影响很久。
实际上，宫颈糜烂是宫颈里面的细胞长到外面来了，虽然看起来像「烂了」，但本质上是正常的生理现象。
21 岁开始，就要做宫颈癌筛查
宫颈癌在女性肿瘤中的发病率仅次于乳腺癌，建议从 21 岁开始筛查。
21～29 岁：推荐每 3 年做一次 TCT 检查（即脱落细胞学检查）；
30～65 岁：推荐每 5 年做 TCT 和 HPV 联合检查，或继续每 3 年做一次单独 TCT 检查；
妇科知识小科普带21、因为白带多，同房后还有股鱼腥怪味。到医院检查，医生说得了‘细菌性阴道病’，这是什么病？
细菌性阴道病是阴道内正常菌群失调所导致的一种混合感染。
10%~40%的病人无自觉症状，有症状者为白带增多，伴鱼腥臭味，尤其在性生活后加重，可有轻度外阴瘙痒。治疗疗程需要7~10天，维持阴道菌群平衡是预防复发关键。
2、每次例假干净后一周左右，白带会特别多，像鼻涕拉很长，有时成团粘在内裤上。每次白带出现一两天后就没了，不痒没异味，没大问题吧？
这样分析给你听
在月经周期中期出现白带增多，是一种正常生理现象。女性体内雌激素水平有明显的周期性变化，宫颈腺细胞分泌的黏液性状及分泌量也随之变化。
月经刚干净时，雌激素水平很低，宫颈管分泌的黏液量很少；随后雌激素水平不断提高，至排卵期达到最高峰，黏液分泌量明显增加，且稀薄、透明，拉丝度大；排卵后受孕激素影响，黏液分泌量又开始逐渐减少……
3、原来女性孕后，体内保持高雌激素和高孕激素状态，外阴组织变软、湿润，阴道上皮增厚、血管充血、渗出液和脱落细胞增多，宫颈肥大、柔软、充血，腺体分泌旺盛，这些均可导致白带增多。
这时的白带常呈白色糊状，无异味，不伴瘙痒；如有外阴瘙痒和特殊气味，应去医院。
『正常白带呈白色稀糊状或蛋清样』
如果有炎症，特别是阴道炎、宫颈炎或发生癌变时，白带的颜色会随之发生变化。
4、一到潮湿天气，分泌物就会变得很黄，且发痒。白天还能忍得住，但晚上就很是难受[流泪]
这很可能是外阴阴道念珠菌病（外阴阴道假丝酵母菌病）。假丝酵母菌是一种条件致病菌，可寄生于阴道、口腔或肠道，在机体抵抗力降低时会引起感染。
妊娠、糖尿病、大量使用免疫抑制剂、长期使用抗生素或避孕药、穿紧身化纤裤、肥胖，以及潮湿的天气等，都可能成为致病的诱因。
妇科知识小科普带3功血： 功能失调性子宫出血病是现代医学的病名，是指由于卵巢功能失调而引起的子宫出血，简称“功血”。
月经 ：一般在12岁左右出现第一次月经，也有在临床上常有不经过排卵而有子宫出血的现象，叫无排卵月经。
葡萄胎： 水泡状肿块，妊娠后胎盘绒毛滋养细胞异常增生，使终末绒毛转成水泡，水泡间连结形状如葡萄串一样。
宫颈炎： 什么是宫颈炎？宫颈炎是育龄妇女的常见病，有急性和慢性两种，临床上以慢性宫颈炎多见。
阴道炎： 阴道炎是妇科门诊常见的疾病。临床上以白带的性状发生改变以及外阴疡痒灼痛为主要临床特点，性交痛也常见。
尿道炎： 尿道炎是一种常见病，多见于女性，临床上分为急性和慢性、非特异性尿道炎和淋菌性尿道炎。
盆腔炎： 女性内生殖器（如子宫、输卵管、卵巢、盆腔腹膜）及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时，称为盆腔炎。
附件炎： 是指输卵管和卵巢的炎症。但输卵管、卵巢炎常合并有宫旁结缔组织炎、盆腔腹膜炎，且在诊断时也不易区分。
子宫脱垂： 子宫的支持组织损伤、薄弱使子宫沿着阴道下降，子宫颈外口降到坐骨棘水平下，子宫全部脱出阴道口外。
卵巢疾病： 正常妇女卵巢功能45～50岁时才开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。
阴道痉挛： 性交前或性交时发生阴道及盆底部包围阴道下1/3周围的肌肉，不自主地剧烈持续的痉挛性收缩。
宫颈糜烂： 是妇女最常见的一种疾病。多由急、慢性宫颈炎转变而来，在已婚、体虚的妇女更为多见。
子宫内膜炎： 是子宫内膜的炎症。按照病程的长短，可以分为急性子宫内膜炎和慢性子宫内膜炎两种。
输卵管疾病： 是输送卵子的弯曲管道，它执行配子的运送、受精、营养和胚胎的发育，连于子宫的两侧。
乳腺良性肿瘤 ：可触摸到的结节、肿块伴随疼痛，或无法触摸得到的病变如乳房疼痛、乳汁异常分泌物过多等。
更年期综合症： 是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系。
子宫内膜异位症： 正常情况下，子宫内膜覆盖于子宫体腔面，如因某种因素，使子宫内膜在身体其他部位生长。
关于“睡眠知识小科普”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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